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夏季戶外拓展訓練注意事項

添加時間:2019-03-13 點擊量:291

在夏季進行戶外拓展訓練運動,有一些很容易被人忽視的細節,如果不注意,會引發嚴重的后

果。我們的拓展是想要達到******的培訓效果,,是讓學員收 獲體驗,讓學員收獲成長,所以我

們要讓培訓在一個******的培訓環境下進行,以下幾點供培訓師和受訓者參考,為我們的培訓提

供******的防護:

1、防曬

夏季進行拓展訓練,陽光相當強烈,務必要注意防曬。夏季驕陽似火,陽光中的紫外線特別強

烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并 會發生中暑現象。應對措施:高溫天

氣下應盡量避免直接處于烈日下,同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并

帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、 清涼油等防暑藥品。同時,盡量避免在戶外的高溫活動。

2、飲水

夏季戶外拓展訓練運動多,出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的

后果。飲水時切忌一飲而盡,運動中和運動后大量飲水,會 給血液循環系統、消化系統,特

別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。應對措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次

數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補 充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分

均衡地補充。不要一次大量飲水,但不是控制補充水分,如果水分大量流失得不到補充,嚴重

的會引發腎衰竭。

3、熱病(熱衰竭、中暑)

夏季參加戶外拓展訓練運動,由于氣溫高,運動量大,身體內的熱量積累的比散發的多,如果

不注意防范,就很容易發生熱病。應對措施:為幫助體溫散 發,在陽光下行走時,可以用水

帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣

領口紐扣解開一些;30分鐘左 右休息一次,休息的地點******是太陽曬不到和通風的地方,另外,

一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質,帶齊防暑藥品。有些學員為了防曬在夏季會把自己裹

的 嚴嚴實實的,其實這樣是不利于在夏季出行戶外活動的,應該穿寬松的衣服,讓自己的汗

以排除并及時晾干。

4、熱傷風(熱感冒)

夏季在高溫下運動,人體內部產熱快,皮膚的毛細血管大量擴張,以利于身體散熱。如果遭遇

過冷刺激,會使體表已經開放的毛孔突然關閉,造成身體 內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節

,導致生病,通常會發生“熱傷風”,也就是夏季感冒,甚至會導致更嚴重的疾病。應對

措施:夏季行軍途中,大汗淋漓的情 況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經海邊,

千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束,到達目的地以后,也要等身體

溫度降下來以再洗涼水澡。活動結束以后,如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里,

務必不能打開空調直對著身體吹,******是打開車窗戶用自然風降溫,等身體溫度降 下來以

后再開空調。

5、冷飲

夏季參加戶外活動,如果有冰鎮飲料吃,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結束以后,

不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖 淡了胃液,使胃的生理機能受損,

輕則引消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。應對措施:少量攝入冷飲對降溫有利,但不

能過量,要根據具體情況具體對待。 大家出發前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用。活

動結束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。一般的戶外工作是

禁煙禁酒的,所以 必須要注意。

6、衣服

夏季戶外運動大量出汗,衣服很快就濕透了,很多人到達目的地以后,往往任憑衣服濕著,企

圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的,長此以 往,會引發風濕或關節炎等疾病。

應對措施:參加活動前,在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套,為方便汗水揮發和散

熱,去戶外活動的外衣******買化纖 成分的快干服裝,******的是快干并防紫外線的衣服,褲腿最

好可以拆卸下來。我們需要根據自己的真實情況去進行戶外培訓,培訓效果必然是要達到的,更

重要的是 可以參與人員的自身安全保障。

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